Wir nehmen uns doch mit frischem Mut und viel Energie eine ganz Menge vor. Das schreiben wir uns auf eine gro\u00dfe Todo-Liste. Dann starten wir.<\/p>\n
Bereits wenige Tage sp\u00e4ter kommen st\u00e4ndig irgendwelche Dinge dazwischen, sei es beruflich oder bei privaten Aufgaben. Einzelne Vors\u00e4tze sind die ersten Dinge, die dabei auf der Strecke bleiben und nicht weiter verfolgt werden.<\/p>\n
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Doch was ist h\u00e4ufig der Grund daf\u00fcr? Und was kann ich tun, wenn mich die Kraft verl\u00e4sst, einzelne Ziele f\u00fcr das Jahr 2015 weiter zu verfolgen? Der innere Schweinehund ist doch gr\u00f6\u00dfer als wir manchmal so denken. Hier die wesentlichen Gr\u00fcnde, warum wir jetzt nicht dranbleiben.<\/p>\n
H\u00e4ufig nehmen wir uns insbesondere zu\u00a0wichtigen Zeitpunkten wie Silvester, runden Geburtstage oder besonderen Momenten viele Dinge vor, die wir \u00e4ndern wollen. Das f\u00fchlt sich in dem Moment doch schon viel zu viel\u00a0zu. Das Unterbewusstsein sagt uns, dass es diese vielen Zw\u00e4nge bei der Ver\u00e4nderung nicht mitmacht. Die Folge ist, dass ein Ziel nach dem anderen auf der Strecke bleibt. Das leidliche Ende ist, dass vielleicht gar kein Ziel mehr verfolgt wird.<\/p>\n
Viele Ziele ranken sich um das Abnehmen oder mehr Sport. Doch nehmen wir das Beispiel des Sportes.<\/p>\n
Was hei\u00dft denn mehr Sport zu machen? Mehr, was ist das? Einmal, zweimal, t\u00e4glich? Unklar bleibt dar\u00fcber hinaus, was f\u00fcr Sport. Ist es Laufen, Gehen, Fu\u00dfball, Golf spielen, Fahrrad fahren? Wie lange? 2 Stunden?<\/p>\n
Konkrete Fragen, auf die man manchmal keine konkrete Antwort hat. Und wenn diese Antworten unklar bleiben, ist es kein Wunder, wenn dann nach 1-2 Versuchen das Ziel wieder verschwindet. Hoffentlich hat man keinem davon erz\u00e4hlt, dann kann es auch nicht peinlich wirken, wenn das Ziel vielleicht schon zum wiederholten Mal eingestellt wird.<\/p>\n
H\u00e4ufig h\u00f6rt man sportlichen\u00a0Freunden: „mach doch einfach mal, ist ganz toll“. Mir ging es Anfang des Jahres mit dem Sportprogramm Freelectics so, googeln Sie mal.\u00a0Entweder mein Fitness-Zustand ist nicht gut genug (was ich so nicht glaube) oder die Anforderungen sind h\u00f6her, dass mir am Ende einer Einheit das Programm gar keinen Spa\u00df mehr gemacht hat. Dann habe ich es gelassen?<\/p>\n
Ja, warum wollte ich es denn machen? Um einen so tollen K\u00f6rper bekommen wie auf der Homepage abgebildet? Oder eigentlich nur fit sein.<\/p>\n
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Gehen Sie Ihre Ziele und Vors\u00e4tze, die Sie sich vorgenommen haben, noch mal vor. Pr\u00fcfen Sie mal, bei welchem Vors\u00e4tze das innere Gef\u00fchl da ist, es doch wirklich umsetzen zu wollen.<\/p>\n
Sie werden feststellen, dass einige der Vors\u00e4tze quasi keine Energie haben. Am besten, diese streichen Sie einfach oder stellen Sie erst mal zur\u00fcck.<\/p>\n
Die Ziele, die nun \u00fcbrig bleiben, sollten Sie jetzt noch mal konkretisieren. Was hei\u00dft das konkret? Welche kleinen Schritte kann ich gehen, um das Ziel auch zu erreichen? Gibt es Zwischenziele, die auf dem Weg schon mal erreicht werden k\u00f6nnen?<\/p>\n
Ich denke, Ihnen wird was einfallen.<\/p>\n
Man soll ja Feste feiern wie sie fallen. Wichtig ist, schon mal Zwischenziele zu erreichen und auch angemessen zu feiern. Beim Wort „Feiern“ hat auch jeder andere Ideen im Kopf. Das kann gro\u00df sein, das kann aber auch klein sein wie eine sch\u00f6ne Tasse Cappuccino mit Ihrem Lieblingskuchen, oder ein Kinobesuch, den Sie immer schon machen wollten.<\/p>\n
Lassen Sie die Zwischenziele nicht so ziehen. Es gibt Ihnen neue Motivation dranzubleiben.<\/p>\n
Ja, und ein gewisser sozialer Druck entsteht, wenn Sie Ihren Freunden von Ihrem Ziel erz\u00e4hlen. Dann kann es Ihnen ja pl\u00f6tzlich passieren, dass Ihr bester Freund Sie mal beil\u00e4ufig fragt, was denn die Umsetzung macht.<\/p>\n
Wer m\u00f6chte da pl\u00f6tzlich ein schlechtes Gewissen bekommen und im Gesicht rot anlaufen?<\/p>\n
Ich w\u00fcnsche Ihnen viel Spa\u00df bei der weiteren Umsetzung und Konkretisierung Ihrer pers\u00f6nlichen Ziele f\u00fcr 2015 und bleiben Sie einfach dran.<\/p>\n
Herzliche Gr\u00fc\u00dfe<\/p>\n
Ihr Frank Semrau<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ja, das Jahr wird\u00a0ja schon in diesen Tagen \u00fcber 5 Wochen alt. Und wie geht es Ihnen mit Ihren Vors\u00e4tzen? Wir nehmen uns doch mit frischem Mut und viel Energie eine ganz Menge vor. Das schreiben wir uns auf eine gro\u00dfe Todo-Liste. Dann starten wir. Bereits wenige Tage sp\u00e4ter kommen st\u00e4ndig irgendwelche Dinge dazwischen, sei […]<\/p>\n","protected":false},"author":49,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"ocean_post_layout":"","ocean_both_sidebars_style":"","ocean_both_sidebars_content_width":0,"ocean_both_sidebars_sidebars_width":0,"ocean_sidebar":"","ocean_second_sidebar":"","ocean_disable_margins":"enable","ocean_add_body_class":"","ocean_shortcode_before_top_bar":"","ocean_shortcode_after_top_bar":"","ocean_shortcode_before_header":"","ocean_shortcode_after_header":"","ocean_has_shortcode":"","ocean_shortcode_after_title":"","ocean_shortcode_before_footer_widgets":"","ocean_shortcode_after_footer_widgets":"","ocean_shortcode_before_footer_bottom":"","ocean_shortcode_after_footer_bottom":"","ocean_display_top_bar":"default","ocean_display_header":"default","ocean_header_style":"","ocean_center_header_left_menu":"","ocean_custom_header_template":"","ocean_custom_logo":0,"ocean_custom_retina_logo":0,"ocean_custom_logo_max_width":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_width":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_width":0,"ocean_custom_logo_max_height":0,"ocean_custom_logo_tablet_max_height":0,"ocean_custom_logo_mobile_max_height":0,"ocean_header_custom_menu":"","ocean_menu_typo_font_family":"","ocean_menu_typo_font_subset":"","ocean_menu_typo_font_size":0,"ocean_menu_typo_font_size_tablet":0,"ocean_menu_typo_font_size_mobile":0,"ocean_menu_typo_font_size_unit":"px","ocean_menu_typo_font_weight":"","ocean_menu_typo_font_weight_tablet":"","ocean_menu_typo_font_weight_mobile":"","ocean_menu_typo_transform":"","ocean_menu_typo_transform_tablet":"","ocean_menu_typo_transform_mobile":"","ocean_menu_typo_line_height":0,"ocean_menu_typo_line_height_tablet":0,"ocean_menu_typo_line_height_mobile":0,"ocean_menu_typo_line_height_unit":"","ocean_menu_typo_spacing":0,"ocean_menu_typo_spacing_tablet":0,"ocean_menu_typo_spacing_mobile":0,"ocean_menu_typo_spacing_unit":"","ocean_menu_link_color":"","ocean_menu_link_color_hover":"","ocean_menu_link_color_active":"","ocean_menu_link_background":"","ocean_menu_link_hover_background":"","ocean_menu_link_active_background":"","ocean_menu_social_links_bg":"","ocean_menu_social_hover_links_bg":"","ocean_menu_social_links_color":"","ocean_menu_social_hover_links_color":"","ocean_disable_title":"default","ocean_disable_heading":"default","ocean_post_title":"","ocean_post_subheading":"","ocean_post_title_style":"","ocean_post_title_background_color":"","ocean_post_title_background":0,"ocean_post_title_bg_image_position":"","ocean_post_title_bg_image_attachment":"","ocean_post_title_bg_image_repeat":"","ocean_post_title_bg_image_size":"","ocean_post_title_height":0,"ocean_post_title_bg_overlay":0.5,"ocean_post_title_bg_overlay_color":"","ocean_disable_breadcrumbs":"default","ocean_breadcrumbs_color":"","ocean_breadcrumbs_separator_color":"","ocean_breadcrumbs_links_color":"","ocean_breadcrumbs_links_hover_color":"","ocean_display_footer_widgets":"default","ocean_display_footer_bottom":"default","ocean_custom_footer_template":"","ocean_post_oembed":"","ocean_post_self_hosted_media":"","ocean_post_video_embed":"","ocean_link_format":"","ocean_link_format_target":"self","ocean_quote_format":"","ocean_quote_format_link":"post","ocean_gallery_link_images":"on","ocean_gallery_id":[],"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[5],"class_list":["post-136","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-allgemein","tag-selbstmanagement","entry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/49"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=136"}],"version-history":[{"count":10,"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":185,"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/136\/revisions\/185"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=136"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=136"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.frank-semrau.de\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=136"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}